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高血压的精神心理防护及食疗保健
时间:2013-11-25

高血压是中老年人常见的心血管疾病,也是我国常见的流行性疾病之一,人的血压无论是舒张压还是收缩压都会随着年龄的增加而增加,如果您确诊了高血压,除了谨遵医嘱服药治疗外,也要注意日常的精神心理防护及食疗保健。精神过度紧张、受刺激致使中枢神经功能紊乱都容易诱发或使高血压病情加剧。从个性心理特征上看,患高血压的人往往有雄心壮志、争强好胜、易激动,对自己要求过分严格,有的则不轻易暴露自己的情绪和思想,表现固执保守;有的则表现内向压抑,缺乏安全等。精神紧张、不健康个性和行为特征因素可导致高血压疾病的病理过程已被国内外学者公认,我们对疾病的发生因素有所了解,您可以根据自己的情况进行预防治疗及进行必要的心理调摄。
    1、避免精神紧张和情绪激动     特别是对于已患高血压的中老年人来说,脾气不要太大,很多人都是由于发脾气情绪激动导致血压突然增高发生脑出血而抱憾终身。
    2、使自己超越烦恼    人生在世,难免有这样那样的烦恼,为了身体健康,我们必须学会忘却。
    3、学会自我放松     可以通过有意识的肌肉放松训练使精神放松,也可以花一些时间进行休闲运动。
    4、转移情绪、以乐制忧    当发生了不愉快的事情,你可以找些有兴趣的事情,帮助克服不良情绪和宽松自己沉闷的心情。
    5、饮食反面:宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。
    患有高血压的中老年朋友不妨试试以上的各种方法,可以从中得到益处。

                                        文/医务科 张心博

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